一番耳馴染みがある生活習慣病は糖尿病でしょう。

　私たちが普段食事をするとき、食べた物の糖質は分解され、ブドウ糖になって血の中に含まれ、全身に送られ、すい臓から出るインスリンという成分の働きで、このブドウ糖が体中に吸収されます。

　しかし糖尿病の人はインスリンの分泌が極端に少なかったり、あまり働かず、結果的にいろいろな病気の原因にもなりえるといわれています。

　生活習慣病の糖尿病は、体質や、カロリーの摂取しすぎ、運動不足が原因の肥満などによってインスリンが減ることによるといわれ、中高年の人に多いとされているのですが、ここ数年は若い人も糖尿病になりやすいといわれています。

　生活習慣病の糖尿病は、毎日の生活習慣を見直すことで十分予防改善ができます。生活習慣病の糖尿病を予防するためには、食事を見直しが一番大切だといわれています。特に血糖値を上げないような食生活を心がけます。たとえば間食はできるだけせず甘いものや砂糖がたくさん入っている清涼飲料水は飲まないようにします。

　そして、野菜や海草など食事の量も減らしていくことが大切なことです。生活習慣病の糖尿病予防には腹八分目にしておくとこともとても大切なです。できるだけ食べ過ぎないように、ゆっくりと時間をかけて食事をすることを心掛けましょう。

　また生活習慣病の人はアルコールの量もある程度減らしていく必要があります。アルコールを取りすぎると生活習慣病の原因になりますし糖尿病を発症する確率が高くなります。

　これらに合わせて、運動不足・肥満・ストレスの解消なども必要です。適度な運動をして毎日の運動不足を解消しましょう。

　生活習慣病の糖尿病は食事と運動の両面で予防が十分可能です。